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チーズパニーニ

1.コッペパンを横に切って開く。
2.縦半分に切ったソーセージ(シュポラタ)、スライスチーズを挟む。
3.オーブントースターで焼く。

串焼きバターマスタード風味

1.一口大に切ったソーセージ(シュポラタ)と、アスパラガス、プチトマトを串に刺す。
2.フライパンで焼き、水を少し加えて蓋をして蒸し焼きにする。
3.水分が飛んだら、バターとマスタードを加えて絡める。

トントロのカロリー大葉焼き

1.大葉を刻む。
2.小鍋でトントロを焼く。
3.バターを40g加え、弱火で焼く。
4.味噌小さじ1をバターに溶かす。
5.味噌が溶けたら1を加えて全体に絡める。

お手軽イカ焼きそば

1.油を敷いたフライパンで『もやしミックス』一袋を塩コショウで炒める。
2.ボイルイカを加える。
3.マルちゃんのタンメンの麺を茹でる。
4.茹で上がった麺を2に加え、少し油を絡めて炒める。
5.付属のスープの素2袋を加える。
6.皿に盛り付けて、コショウを振る
7.お好みでマヨネーズをかける。

鯖大根

1.1㎝厚のいちょう切りにした大根(1/2本)を茹でる。
2.塩昆布を一掴み、サバの水煮缶1缶を加える。
3.みりん1回し、醤油2回し、酒1回し、柚子胡椒一つまみ(多めに)を加える。
4.灰汁をとりつつ弱火で煮込む。
5.味が染みたら盛り付ける。

ハツのさっぱり和え

1.水に酒を少し加えて、豚ハツを茹でる。
2.軽く火が入ったらボウルに上げる。
3.カイワレ大根一束、生姜、チャーシューダレ、ポン酢、ごま油を加えて和える。
4.ラップをかけて冷蔵庫で冷やす。

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