1.油を敷いたフライパンで、手羽中をじっくりと焼く。
2.乱切りにしたニンニク2片を加える。
3.アスパラ6本を三等分した根本側2/3、乱切りしたナス2本、ズッキーニ半分、オクラ2本、ピーマン2個を加えて炒める。
4.アスパラの穂先とホールトマト1缶を加えて軽く潰すように混ぜる。
5.塩コショウ少々、鶏がらスープの素小さじ1を加えて炒める。
6.ケチャップとトンカツソースを2回しずつ加えて、出てきた水分で煮込む。
7.ハーブソルトを強めに加える。

1.サラダスパゲティを水で柔らかくしておく。
2.鍋にオリーブオイルをしいて、輪切りにしたピーマンを炒める。
3.カットトマト缶を一缶加える。
4.塩コショウ少々、ケチャップを二回し程度、チャーシューダレ大さじ2を加えて5分ほど煮る。
5.1を茹でる（ゆで時間－1分）
6.5と4を和える。

1.お好み焼き粉（4枚分）を少なめの水で溶き、卵2個を混ぜる。
2..ざく切りしたレタスを加える。
3.シーフードミックスを加える（基本の生地）

4.鍋にオリーブオイルをしいて、輪切りにしたピーマンを炒める。
5.カットトマト缶を一缶加える。
6.塩コショウ少々、ケチャップを二回し程度、チャーシューダレ大さじ2を加えて5分ほど煮る。
7.トマトの輪切り2枚をフライパンに敷いて、オリーブオイルを加えて火にかける。
8.上からフライパンいっぱいに4を敷いて、アルミホイルをかぶせて蒸し焼きにする。
9.片面に焼き色がついたらひっくり返して、また蒸し焼きにする。
10.両面が焼けたら皿に移し、7を塗ってミックスチーズ、パルメザンチーズをかける。
11.バーナーでチーズの表面を炙る。

1.鶏もも肉1枚を一口大に切る。
2.脂を敷いた鍋で、鶏肉の皮目を焼く。
3.焼き色がついたら、ミックスビーンズ1缶を加える。
4.塩コショウ少々、ガラムマサラ少々、チリパウダー少々で下味をつける。
5.トマト缶1缶、水（トマト缶の中をゆすぐ感じで同量）を加える。
6.中農ソース大さじ1、ケチャップ大さじ1、おろしニンニク小さじ1を加えてよく混ぜる。
7.一味唐辛子小さじ1半を加える。
8.弱火で沸かして、たまにかき混ぜながら水分を飛ばす。

1.油を敷いたフライパンで冷凍肉団子としめじを炒める。
2.ぶつ切りにした玉ねぎを加える。
3.塩コショウ少々を加える。
4.カットトマト缶1缶を加えて5分ほど煮込む。
5.冷凍ブロッコリーを加える。
6.香りづけに醤油少々を加える。
7.バジルを散らす。

1.フライパンにごま油を敷き、コンビーフ1缶をほぐしながら炒める。
2.ミックスビーンズの缶詰1缶、カットトマト缶1缶を入れて、中火で3～4分煮る。
3.弱火に落として、はちみつ大さじ１、鶏がらスープの素大さじ1、塩コショウ小さじ1、ガーリックソルト大さじ1弱、砂ラー油大さじ１を加えて時々かき混ぜながらぐっつり煮込む。
4.トマト缶の水分が飛んでモッタリしてきたら器に移し、カイワレ大根を添える。

レシピ詳細は、動画へ